Com a onda de calor e o aumento das queimadas em diversas regiões do país, manter a rotina de exercícios físicos tem sido um desafio para muitos. O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu alertas sobre a baixa umidade do ar, agravada pelas queimadas, o que aumenta a concentração de fumaça e partículas tóxicas no ambiente. Esse cenário pode trazer riscos à saúde, especialmente para quem pratica atividades ao ar livre.
Além de liberar gases nocivos, como monóxido de carbono e dióxido de enxofre, as queimadas podem piorar condições respiratórias como asma, rinite e alergias – problemas que afetam, principalmente, crianças e idosos.
Apesar desses desafios, Leandro Twin, professor de educação física e embaixador da Bluefit, acredita que é possível continuar se exercitando de maneira saudável, desde que alguns cuidados essenciais sejam tomados. Ele compartilha cinco dicas para que você mantenha a saúde e o desempenho em meio ao clima seco e às queimadas:
- Hidratação inteligente: Aumente a ingestão de água e isotônicos, prevenindo a desidratação e ajudando a otimizar os resultados do treino.
- Adapte-se ao clima: Reduza a intensidade dos treinos e considere ajustar a rotina para evitar o desconforto causado pelo calor e pela fumaça.
- Ambientes limpos e fechados: Procure locais climatizados e fechados, longe da fumaça, para evitar o contato direto com os poluentes.
- Climatização e umidificação: Prefira locais com controle de temperatura e umidade, como as unidades da Bluefit, que proporcionam condições ideais para o treino.
- Escolha horários estratégicos: Evite treinar ao ar livre entre 10h e 16h, horários em que o sol e a baixa umidade são mais intensos. Opte por momentos mais amenos para preservar sua saúde.
Com essas adaptações, você pode manter a regularidade nos exercícios e garantir seu bem-estar, mesmo em condições adversas. A prática de atividades físicas continua sendo uma das melhores maneiras de cuidar da saúde, e com as medidas certas, você consegue superar esses obstáculos. Não desista!
Sobre a Bluefit
A Bluefit é uma das principais redes de academias do Brasil, com cerca de 140 unidades em 17 estados e mais de 380 mil alunos. Com foco em proporcionar qualidade, infraestrutura moderna e aulas diversificadas, a academia busca facilitar o acesso ao bem-estar físico e combater todas as desculpas para não treinar. Para mais informações, acesse: Bluefit.
