As temperaturas elevadas continuam marcando o Vale do Aço, e a previsão do tempo indica uma semana quente, sem chuvas para as principais cidades da região. Nesta segunda-feira (17), o tempo segue firme, com sol predominante e poucas nuvens. Segundo dados meteorológicos, Santana do Paraíso, Ipatinga, Timóteo e Coronel Fabriciano terão dias ensolarados, sem a menor possibilidade de chuva.
Em Santana do Paraíso, os termômetros devem oscilar entre 21ºC e 34ºC, oferecendo um clima seco e quente ao longo do dia. Já Ipatinga promete ser o município mais quente da região, com temperaturas variando entre 24ºC e 35ºC.
Timóteo também sentirá o forte calor, com mínima de 23ºC e máxima de 35ºC. Enquanto isso, Coronel Fabriciano terá temperaturas semelhantes, variando de 22ºC a 35ºC.
Com o tempo seco e as temperaturas em alta, especialistas recomendam que a população mantenha a hidratação e evite exposição prolongada ao sol, especialmente nos horários de pico, entre 10h e 16h, quando os raios ultravioletas estão mais intensos.
Aqui estão algumas dicas de hidratação importantes para enfrentar o calor intenso e o tempo seco no Vale do Aço:
- Beba água regularmente: Mesmo que você não sinta sede, beba água ao longo do dia para manter seu corpo hidratado. A recomendação é consumir pelo menos 2 litros de água diariamente.
- Inclua alimentos ricos em água: Alimentos como melancia, melão, pepino, laranja e morango são ricos em água e ajudam a manter a hidratação do corpo.
- Evite bebidas açucaradas e alcoólicas: Bebidas com açúcar, cafeína e álcool podem aumentar a desidratação. Prefira sempre água, sucos naturais ou água de coco.
- Leve sempre uma garrafa de água com você: Em dias quentes, tenha sempre uma garrafa de água à mão, especialmente se for passar longos períodos fora de casa.
- Hidrate-se antes, durante e após atividades físicas: Se você pratica exercícios ou passa muito tempo ao ar livre, é fundamental beber água antes, durante e após a atividade para evitar a desidratação.
- Prefira refeições leves: Evite refeições pesadas e gordurosas, que podem causar desconforto durante o calor. Opte por saladas, frutas e alimentos de fácil digestão.
- Use roupas leves: Roupas de tecidos leves e claros ajudam a manter a temperatura do corpo equilibrada e reduzem a perda excessiva de líquidos.
Seguindo essas dicas, você estará mais protegido contra os efeitos do calor e manterá seu corpo hidratado adequadamente.
